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微博控让你的眼睛很受伤
文章来源:哈尔滨爱尔眼科医院 更新时间:2015-12-23 16:27

  走路、坐车以及躺在床上时看手机微博,对眼睛伤害很大。因为,那时很难保证手机与眼睛之间的距离适当。此外,连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕,眼睛会变得很干,别以为这是因为自己困了,其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳,再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害,从而加剧眼睛的疲劳和干涩,甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。

  1、保持正确的阅读姿势,50cm的距离为佳

  良好的阅读习惯也很重要。晚上玩手机时,光线反差会造成眼疲劳,因此一定要开灯,千万不要摸黑作战;浏览时间每40~50分钟要休息10~15分钟,不要躺着;将手机的背景选择为比较柔和的背景色。

  专家指出,因为50cm时肌肉张力可以保持在一个很低的水平上,长期用眼不会造成疲劳,因此眼睛与手机之间应保持合适的观看距离,50cm左右为宜。

  2、平衡膳食是基础 

  许多白领人群对于用眼卫生都存在误区,认为眼睛累了才需要休息,否则没有大碍,正是对用眼健康知识的忽视才导致眼疾频频找上门。作为办公族,想避免干眼症、颈椎病等职业病没有“灵丹妙药”,最好的预防方式就是保持正确的阅读姿势;平衡膳食;补充抗氧化剂的摄入,维生素C是其中一类。

  专家指出,人体自身需要加强保健,引起眼睛疲劳的原因是多方面的,平衡的膳食营养结构是基础,即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用,比如维生素C;此外,也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳,含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入。

  3、抗氧化剂的摄入很关键

  在保持正确的阅读姿势和平衡膳食的情况下,补充抗氧化剂就会有比较好的功效了。一些食物可以对抗眼睛疲劳,还能帮助明目养神,让你的眼睛更明亮。另外,富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用。

本文仅供参考,不作为爱尔眼科医疗凭证!
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